جهت کاهش چربی ها اضافی راهنمایی میفرمایید؟

اعضای بدن برای ادامه حیات و رشد به ترتیب از قند خون و سپس چربی خون استفاده میکنند. بنابراین کسانی که بدنبال لاغری و آب کردن چربی هستند، گمان میکنند صرفا با کم کردن غذا یا حذف یک وعده غذایی مشکل حل میشه! که البته اینطور نیست. علتش اینه که وقتی یک وعده غذایی حذف میشه یا مقدار خوراک بدن نسبت به قبل کم میشه و در عین حالا اعضای مختلف نیازشون کم نشده، بنابراین به محض احساس گرسنگی شروع به استفاده از قند میکنند. بنابراین حالت ضعف و سستی برای فرد بوجود میاد و معمولا قندخون افت بی دلیل میکنه اما چربی ها که در نوبت بعدی هستند، همچنان باقی میمونند و لاغری خاصی جز در برخی اندام کم چربی، اتفاق نمیفته.

با این توضیحات مشخص میشه فرایند حذف چربی ها فرایند نسبتا پیچیده است که صرفا به نخوردن بستگی نداره و کارهای مختلفی به موازات هم باید انجام بشه تا رفته رفته چربی ها آب بشن.

با توجه به این توضیحات و مقدمات و اضافه کردن این توصیه مهم که:آب کردن چربیهای اضافی بدن منوط به تصحیح رژیم غذایی، خصوصا حذف روغن کارخانه ای و لبنیات پاستوریزه ست-میشه این توصیه ها رو برای از بین بردن چربیهای اضافه بدن ارائه کرد:

اول اینکه لازمترین کار "ورزش" منظم روزانه ست اما به شرط اینکه بسیار آرام و کم سرعت اما طولانی مدت باشه. علت سرعت کم اینه که همه اعضا و اندام فعال بشن و نیاز به انرژی،قند و چربی پیدا بکنند و علت زمان زیاد اینه که در حدود 20تا 30 دقیقه اول هنوز اعضای بدن از قند استفاده میکنند که در لاغری اثری نداره اما بعد از 20 دقیقه رفته رفته چربیها آب میشه.

دوم تصحیح تنفس هست و یکی از عمده ترین علتهای جمع شدن چربی، تنفس غلط و کوتاه و سحطی ست بنابراین باید با تمرینات منظم، تنفس رو عمیق و طولانی کرد.

سوم شاید ریشه ای ترین علت جمع شدن چربی ها خصوصا وقتی از چربیهای مصنوعی و غیر قابل هضم و جذب استفاده میشه، سردی مزاج باشه. نوعا مزاجهای سرد یا کسانی که سردی در بدنشون-خصوصا معده-غلبه داره، از دریافت،هضم و جذب چربی عاجز هستند وبه موازات این اتفاق، کبد که عضوی گرم هست به منبع جمع اوری چربیهای مضر تبدیل میشه. بنابراین استفاده از گرمیجات عمومی مثل ادویه جات در کنار دوری از نوشیدن آب سرد و یخ و همچنین بستنی و فرآورده های یخی، میشه رفته رفته مشکل رو کنترل و حل کرد.

چهارم استفاده از خوراکیهای خاص چربی سوز هست(یا برای هضم به چربی بیشتری نیاز دارند یا ضد چربی هستند) من جمله:

سیر

لیموترش

تقریبا انواع سبزیجات

گوشت سفید خصوصا ماهی

سیب

کلم

سرکه سیب

نان جو

بادام

زیتون

اگر بر خوردن نان جو. زیتون.سرکه و سیب مداومت بشه بهترین نتیجه بدست میاد.